こんにちは、ぺいです！
「最近、髪がパサつく」「トップの」ボリュームがなくなった気がする」そんなお悩みを相談される事が増えました。
今回は年齢と共に起こる髪質の変化をテーマにしていきます！
年齢と共に髪質は変化しますが、 日々の習慣を見直すだけで、若々しいツヤ髪を取り戻せるかもしれません。ここからは 「髪が老ける」NG習慣 と 今すぐできる改善策 をご紹介します。
こんな習慣が髪を老けさせる！NG行動チェックリスト
✅ 毎日シャンプーを2回している → 必要な皮脂まで落ちて乾燥＆パサつきの原因に！
✅ ドライヤーを使わず自然乾燥している → 頭皮の血行が悪くなり、うねり・抜け毛の原因に。
✅ トリートメントを根元からつけている → 頭皮がベタついて、ペタンコ髪の原因になることも。
✅ 白髪染めを頻繁に繰り返している → 髪への負担が増えて、ハリ・コシがなくなる原因に。
✅ 紫外線対策をしていない → 頭皮と髪がダメージを受け、乾燥・パサつき・白髪が増える！
✅ 食生活が偏っている（タンパク質不足） → 髪の成長に必要な栄養が足りず、細毛・抜け毛に。
「これ、やってるかも…」と思ったら要注意！ ですが、 今日から習慣を変えれば、髪の老化は遅らせる事ができます！
「髪が老ける」を防ぐ！今日からできる改善策
① シャンプーの仕方を変えるだけで、髪のツヤが変わる！
❌ NG：ゴシゴシ洗う＆過度な2回洗い
✅ OK：指の腹で優しくマッサージ洗い
→ 2度洗いは必要な油分まで落としてしまう恐れも。
アミノ酸系のシャンプーなどシャンプーを変えると、乾燥しにくくなりツヤが出やすくなりますよ！
おすすめ成分：ココイルグルタミン酸Na、ラウロイルメチルアラニンNa
② ドライヤーで乾かし方を変えるだけで、ふんわり感UP！
❌ NG：自然乾燥 or 熱風を当てすぎる
✅ OK：根元から乾かし、最後に冷風で仕上げる
→ 濡れたままだと、うねりやクセが出やすくなる ため、ドライヤーは必須！
✔️ 髪の根元を持ち上げながら乾かすと、ふんわり仕上がる
④ 紫外線対策をするだけで、白髪＆抜け毛予防に！
❌ NG：何も対策せず外出する
✅ OK：UVスプレー or 帽子で髪を守る
→ 紫外線は「髪の老化」を進める原因No.1！
→ 頭皮にもスプレーできる「髪用の日焼け止め」がおすすめ！
✔️ おすすめアイテム：UVカットスプレー、UVカット付きヘアオイル
⑤ 食事で髪を内側からケア！髪に良い栄養を意識する
❌ NG：炭水化物・糖質中心の食生活
✅ OK：タンパク質＆ビタミンを意識する
→ 髪は「ケラチン」というタンパク質でできているから、食事が超重要！
✔️ 髪に良い食べ物
✅ たんぱく質（髪の主成分） → 鶏肉・魚・卵・豆類
✅ ビタミンB群（育毛促進） → 玄米・豚肉・納豆
✅ 鉄分（抜け毛予防） → レバー・ほうれん草・あさり
→ サプリで補うのも◎（ビオチン・亜鉛・鉄など）
まとめ：今日から変えれば、髪の印象は若返る！
☑️ シャンプーの仕方を変えて、髪にやさしく
☑️ ドライヤーで正しく乾かし、ふんわり仕上げる
☑️ 白髪染めの負担を減らし、明るめカラーを取り入れる
☑️ 紫外線対策をして、白髪・抜け毛を防ぐ
☑️ 食事から髪を内側からケアする
髪は 「毎日の積み重ね」 で変わるから、 まずは1つからでも習慣を変えてみましょう！
ツヤ＆ボリュームのある髪をキープして、 「若見えヘア」を目指しましょう！ではこの辺で。
