年齢とともに白髪が気になり始める方も多いですよね。でも、白髪対策は 「白髪が生えてから」ではなく「生えにくい環境をつくること」 がとっても大切です！
今回は自宅でできる白髪対策 をお伝えします！
そもそも白髪の原因は？
白髪は、髪の色を作る 「メラノサイト」 という細胞が働かなくなることで発生します。
主な原因は以下の5つ。
✅加齢（細胞の老化）
✅ストレス（血流が悪くなり、栄養が届かない）
✅食生活の乱れ（栄養不足でメラノサイトが弱る）
✅紫外線ダメージ（頭皮の老化を加速）
✅血行不良（頭皮に栄養が届かなくなる）
つまり 「メラノサイトを元気にする生活」 を意識することで、白髪を予防＆進行を遅らせることができます。
自宅でできる白髪対策
①頭皮マッサージで血流改善！
血流が悪いと、メラノサイトに栄養が届かず、白髪が増えやすくなります。
毎日1分、簡単なマッサージ を習慣にしましょう！
▶ やり方
① 指の腹を使い、生え際から頭頂部に向かって円を描くようにマッサージ
② 側頭部（こめかみの上あたり）をほぐす
③ 仕上げに頭頂部を軽く押して刺激する
※ お風呂でシャンプー中にやると効果UP！
（マッサージについて詳しく書いてますのでご覧ください！↓↓↓）
② 白髪に効く栄養を摂る！
髪の黒さを保つために必要な栄養素を意識してみましょう。
✅メラニンを作る栄養素 → チロシン（大豆製品・アボカド・ナッツ類）
✅頭皮の血流を促す → ビタミンE（ナッツ・アボカド・ほうれん草）
✅ 髪の健康を守る → 亜鉛（牡蠣・牛肉・レバー）
食生活を少し変えるだけで、白髪対策につながります！
③ 紫外線対策を忘れずに！
頭皮が紫外線を浴びると、細胞がダメージを受けて白髪が増えやすくなります。
✅ 帽子や日傘を使う（特に夏場！）
✅ UVカットスプレーを使う（髪用のものがおすすめ）
髪の紫外線対策も、スキンケアと同じくらい大切です！
（こちらの記事で紫外線対策について説明しておりますのでそちらをご覧ください！）
④養毛効果のある商材を使って白髪を未然に防ぐ！
最近は白髪のメカニズムも少しずつ解明されてきています。そこで白髪や薄毛などエイジングとともに出てくる悩みに特化した商品がたくさん世に出てきています！
そういった商品を使って毎日ケアする事でエイジングの悩みを未然に防ぐ事ができます。未だ見ぬ悩みに対して対応していくのは非常に大変なことではありますが、やることによって少なからず数年後の悩みが軽減する事でしょう！
（今後詳しい内容を記事にできたらと考えております！）
どうしても気になる場合は？白髪の上手な対処法
「もう白髪が目立ってきた…」という方は、 白髪を自然にぼかす方法 を取り入れてみましょう。
✅白髪染めだけじゃない！自然に馴染ませる方法
⭐︎ハイライトを入れる
→ ⭕️白髪の仲間を作り目立ちにくくなる
⭐︎明るめのカラーにする
→ ⭕️根元の境目が分かりにくくなる
⭐︎ヘアマスカラやカラートリートメントを活用
→ ⭕️伸びてきた白髪を自然にカバー
特に ハイライトを入れる方法 は、白髪を「隠す」のではなく「活かす」スタイルで、白髪ぼかしや白髪活かしなどが今のトレンドです！
（デメリットもありますのでご注意を）
〜まとめ〜
白髪は一度生えると完全には戻りませんが、 「白髪になりにくい頭皮環境を作る」ことや「デザインによって白髪を活かす」など、色々な対処法がありますので自分に合った対処法を見つけましょう！
▶︎予防
✅ 頭皮マッサージで血流UP
✅ 栄養バランスの取れた食事
✅ 紫外線対策をしっかり
✅ 白髪を活かすカラーやケアを取り入れる
▶︎活かす
✅ハイライトを入れてデザインとして白髪を楽しむ
✅黒く染めるのではなく白髪だからこそ出来る色味を楽しむ
毎日のケアを少し見直すだけで、5年後・10年後の髪の状態が変わります！
自宅でできるセルフケア「これならできそう！」と思ったものから、ぜひ試してみてくださいね。
ではこの辺で。
